Certamente isso acontece com frequência se você pratica pilates. Existem exercícios em casa que, por mais que os tenhamos repetido, quando começamos a fazê-los, nosso corpo treme como se fôssemos um filhote recém-nascido.
Podemos pensar que estamos fazendo o exercício incorretamente, mas a verdade é que não é assim e é o seu corpo avisando que você está trabalhando exatamente onde deve.
A especialista em pilates Amy, mais conhecida nas redes sociais como @sculptpilatesbyamy, compartilhou um vídeo com seus seguidores explicando as cinco razões pelas quais isso acontece quando você treina essa disciplina.
Não é um sintoma de fraqueza, esse tremor é o seu sistema nervoso enviando reforços.
Você está tirando seus músculos da zona de conforto e forçando-os a se ativarem de novas maneiras. Isso indica fadiga muscular, não fraqueza.
Quando seus músculos tremem durante um exercício de pilates, é porque estão se cansando e suas fibras musculares estão trabalhando ao máximo.
Traduzido: você está progredindo, mesmo que não pareça.
O pilates não envolve movimentos amplos, mas sim a ativação dos músculos do corpo, inclusive os mais internos, incluindo os estabilizadores, que são responsáveis pela nossa postura, equilíbrio e controle, além do assoalho pélvico e do diafragma.
Quando esses músculos são ativados pela primeira vez, eles tremem porque não costumam ser treinados isoladamente na vida cotidiana e essa é a maneira como eles respondem a essa carga sustentada.
O tremor não é apenas uma resposta muscular, mas também neurológica.
Cada repetição que você realiza está criando novas conexões entre sua mente e seu corpo.
Ou seja, você está trabalhando a coordenação. Durante esse processo de aprendizagem, os sinais nervosos ainda não são muito eficientes nem estão muito sincronizados, o que dá origem aos tremores. Com a prática, o sistema nervoso otimiza o sinal e o movimento se torna mais estável.
Você diminui a velocidade e se concentra na execução correta dos exercícios.
Dessa forma, você não trabalha apenas os grandes grupos musculares do seu corpo, mas também os menores, aqueles que sempre esquecemos de trabalhar e, claro, tremem em resposta.
Isso ocorre quando o corpo está perto do seu limite de estabilidade.
Esse limite em que o músculo vibra, mas não falha, é o lugar onde se trabalha a força real do corpo. Não é algo apenas físico, mas também mental.
Manter uma postura enquanto o corpo treme requer muita concentração, controle e paciência.
Esses movimentos, que à primeira vista parecem simples e básicos, exigem muito controle interno, que é adquirido com a prática.
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